頭寒足熱 ― 頭を冷やすことが健康の基本
昔から「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という言葉があります。
頭は涼しく、足は温かく保つことが、血液循環の最も良い状態だという考えです。
現代の医学・生理学から見ても、この考え方は非常に理にかなっています。
人間の体は、血液が全身を巡ることで栄養や酸素を届け、老廃物や熱を排出します。
その流れがスムーズであるほど、体は本来の回復力を発揮します。
ところが、現代人の生活習慣はこの「頭寒足熱」と真逆になりやすいのです。
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現代人は「頭熱足寒」に陥りやすい
デスクワークやスマートフォンの普及により、
長時間座りっぱなしによる腰痛。常に頭を酷使する生活により肩こりや頭痛を引き起こします。
さらにスマホやPCのブルーライトは睡眠・覚醒のリズムを狂わせ、
本来、夜に出るべきメラトニン（睡眠ホルモン）や、朝に分泌されるコルチゾール（目覚めのホルモン）を乱します。
その結果、
• 眠りが浅い
• 疲れが抜けない
• 痛みが取れにくい
• イライラしやすい
という状態に陥りやすくなるのです。
就寝時間は1日の約3分の1。
この時間が乱れることは、健康にとって非常に大きな影響を及ぼします。
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昔の人は知っていた「頭を冷やす」という知恵
発熱した時に頭を冷やす。
これは誰もが経験してきた、当たり前のケア方法です。
昔は「怒りっぽくなったら頭を冷やせ」と言われることもありました。
感情の高ぶり＝脳に熱がこもる状態、という感覚的な理解があったわけです。
実際、脳は体の中でも脂肪の割合が高く、熱に弱い臓器。
熱がこもると機能が低下し、判断力や集中力も低下します。
つまり、「頭を冷やす」は経験と観察から生まれた実践的な知恵なのです。
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頭を冷やし、足を温める生活へ
当院では、腰痛や肩こりなどの慢性症状に対しても
頭を冷やすことを大切にしています。
炎症や痛みは「熱」です。
熱がある状態で温めたり、揉んだりすることは、
炒めた肉が固くなっていく過程と似ています。
深部の筋繊維に熱がこもり、たんぱく質が変性し、
血流障害が起こり、回復が遅れます。
だからこそ、
• 氷水で頭部・患部を冷やす
• 足を動かし、下半身の循環を促す
• 適切な睡眠環境を整える
というシンプルな積み重ねが、腰痛や肩こりなどに対して一番の近道になるのです。
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日々の積み重ねが体を守る
体は一晩で変わるものではありません。
しかし、毎日の小さな積み重ねが、未来の体を形づくります。
氷水を使ったアイシングはシンプルですが、
人体の仕組みに沿った非常に合理的な方法です。
冷やす習慣 × 正しい体の使い方
これこそが、あなたの体を本質的に変えていく鍵です。
今日からぜひ、
生活の中に「頭寒足熱」を取り戻してみてください。
それが、あなたの体の治癒力を最大限に引き出すための第一歩になります。
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