寒くなると、体は外気から身を守るため保温を優先します。
その結果、体の内側に熱がこもりやすくなり、いわゆる鬱熱（うつねつ）状態が生じます。
この鬱熱状態が続くと、筋肉は柔らかさを失い、硬く縮こまっていきます。
硬くなった筋肉は伸びにくく、そこに捻る・かがむ・急に動き出すといった動作が加わることで、筋肉や関節に強い牽引力がかかり、ギックリ腰を引き起こします。
特に年末は
・大掃除
・長時間の運転
・座りっぱなし
・急な動作
が増えるため、ギックリ腰が起こりやすい環境が整ってしまうのです。
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今日からできるギックリ腰の対策
ギックリ腰・腰痛を防ぐために大切なのは、日常の小さな意識です。
まず一つ目は、
動き出す時に体を捻らないこと。
立ち上がる時、振り向く時、物を取る時に、腰だけで捻らず、足ごと向きを変えることを意識してください。
二つ目は、
毎日のウォーキング。
歩くことで骨盤と背骨が連動し、体全体のバランスが自然に整います。
長時間でなくても構いません。短時間でも「毎日続けること」が重要です。
三つ目は、
氷水でのアイシング。
鬱熱した筋肉から熱を奪うことで、筋肉の緊張が和らぎます。
腰周囲を中心に、短時間で行うのがポイントです。
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神戸市長田区で当院が行うギックリ腰への施術
当院は、神戸市長田区で唯一の特殊な施術器具と施術ベッドを用い、
バキバキ鳴らしたり、無理に引っ張ったりする施術は行いません。
体の一部だけを見るのではなく、
身体全体の連動性と柔軟性に着目し、
本来人が持っている自己治癒力を引き出す施術を行っています。
ギックリ腰や腰痛は腰だけの問題ではなく、
骨盤・背骨・股関節など、全体の使い方の結果として起こります。
当院の強みは、体全体の力を使って治していくことです。
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年末年始を痛みなく過ごすために
「年末年始だから休めば良くなる」
そう思われがちですが、体は休んでいるだけでは良くなりません。
年が変わるからといって、体が自動的に回復することもありません。
今の体の状態に目を向け、正しく整えることが、
年末年始を家族と笑顔で過ごすための第一歩です。
神戸市長田区・新長田駅周辺で、
ギックリ腰に不安を感じている方、繰り返している方は、
ぜひ一度、整骨院・接骨院として体の使い方から見直すケアをご相談ください。
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