休診期間中の腰痛・膝の痛み・首肩の違和感への対処法
〜氷水を使ったアイシングについて〜
年末年始や連休中は、生活リズムの乱れや運動不足、長時間の移動などにより、
腰痛・膝の痛み・首の痛み・肩こり・寝違えといった症状が出やすくなります。
「少し痛いけど動けるから大丈夫」
「湿布を貼って様子を見ている」
このように我慢しているうちに、症状が悪化してしまうケースも少なくありません。
痛みの原因は“炎症と熱”にあります
痛みや違和感が出ている部位では、多くの場合、
筋肉や関節、靭帯に炎症が起こり、熱（鬱熱）がこもっている状態です。
寒い時期は体が保温を優先するため、放熱がうまくできず、
この鬱熱が抜けにくくなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、腰痛や膝の痛み、首肩の痛みとして症状が現れます。
ご自宅でできる正しい初期対応
氷水を使ったアイシング（30分）
休診期間中に痛みや違和感が出た場合は、
氷水を使ったアイシングを30分行うことをおすすめしています。
【方法】
・氷と水を入れた袋、またはバケツを用意
・痛みや違和感のある部位を 30分間しっかり冷やす
・1日1〜2回を目安に行ってください
目的は、
炎症によって発生した熱をしっかり奪い、組織を落ち着かせることです。
短時間では表面しか冷えず、深部の熱が残ってしまうため、
30分間のアイシングが重要になります。
マッサージや温めは要注意
炎症がある状態で
・強く揉む
・温める
・無理にストレッチする
これらを行うと、血流が過剰に促進され、
かえって炎症が長引き、腰痛や膝の痛みが慢性化することがあります。
痛みが出たら早めの対応を
腰痛・膝の痛み・首の痛みは、体からの重要なサインです。
我慢せず、まずは正しい初期対応を行いましょう。
当院では、神戸市長田区で唯一の特殊な施術器具と施術ベッドを用い、
腰痛や膝の痛みを部分的に見るのではなく、
骨盤と脊柱を中心とした身体全体の連動性から整えていきます。
休診期間中でも、
LINEでのご相談は可能です。
症状に合わせた対処法や注意点をお伝えしますので、
不安な方はお気軽にご連絡ください。
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